عناصر وفوائد اللياقة البدنية
اللياقة
البدنية تعني القدرة على أداء نشاط بدني بحيوية دون الشعور بالتعب الشديد وتتكون
اللياقة البدنية من سبعة عناصر ( السرعة ، القوة ، الرشاقة ، المرونة ، التحمل ،
التوازن ، التوافق) و تكمن أهمية اللياقة البدنية
في أنها تلعب دورا بارزا في صحة الإنسان وشخصيته وسماته النفسية بحيث تعتبر تمارين
اللياقة البدنية الحل الأمثل للكثير من المشاكل الصحية
تتكون
اللياقة البدنية من العناصر التالية :
- التحمل يعني المقدرة على اداء نشاط رياضي معين لمدة زمنية طويلة دون هبوط في مستوى الاداء.
- القوة العضلية وتعني قدرة العضلة أو المجموعة العضلية على أنتاج أقصى قوة ممكنة.
- الرشاقة وتعني القدرة علي التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء بكل أجزاء جسمه أو جزء معين منه.
- السرعة وتعتبر السرعة احدى مكونات الاعداد البدنى واحدى الركائز الهامة للوصول الى المستويات الرياضية العالية.
- التوازن هو القدرة على الاحتفاظ بثبات الجسم عند أداء أوضاع أو عند أداء حركات.
- المرونة الحركية وهي المدى الذي يمكن للفرد الوصول إليه في الحركة أو القدرة علي أداء الحركات لمدى واسع.
- التوافق وهو قدرة الفرد علي التحكم في عضلات جسمه مجتمعة أو مفردة حسب متطلبات النشاط.
وتتجلى
فوائد ممارسة تمارين اللياقة البدنية فيما يلي:
- اللياقة البدنية تساعدنا في التحكم في وزن الجسم فاللياقة هي مفتاح التحكم في وزن الجسم، لأنها تساعد علي حرق السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي بقاء الجسم دائماً في وزن جيد وصحي
- اللياقة تساعد الفرد على البقاء في مظهر جيد وجذاب
- اللياقة البدنية تقي أجسامنا من مجموعة من الأمراض المزمنة فهي تقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلبوالأوعية الدموية و السرطان،ارتفاع ضغط الدم،السكر وغيرها من الأمراض
- تقوي القدرات العقلية للانسان
- تساعد على زيادة عملية حرق المواد الغذائية وتحويلها إلى طاقة نافعة
- تساعد على زيادة مقاومة الجسم للتعب والتوتر العصبي
- تساعد على المحافظة على الوزن المناسب لكل فرد وإنقاص الوزن الزائد خصوصا لمن يعانون من السمنة
- تخفض نسبة الشحوم في الجسم
- المواظبة على تمارين اللياقة البدنية يساعد على النوم ويجعل النوم مريحا وصحيا
- تعمل على زيادة الثقة بالنفس وتخفف من الضغوطات والتوثر
- تخفض مستوى الإجهاد
- تزيد قوة العضلات
- تخفض مستوى الكوليستيرول.
- تحافظ على مرونة المفاصل وقوة العظام.
